TuS Mörschied
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und körperbewusstes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die sie umgebende Muskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Körperhaltung, Beweglichkeit und rückengerechte Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf dein eigenes Körpergefühl. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für die selbstständige Umsetzung im Alltag. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Kurs über mehrere Termine hinweg.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265441
- Veranstalter
- TuS Mörschied
- Zeitraum
- 01.09.2026 – 22.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Ort
- Vereinshalle, 55758 Mörschied
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rumpf- und stabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung angesprochen. Rückengerechte Haltungs- und Bewegungsmuster für Alltagssituationen werden beobachtet und praktisch erprobt. Die aufeinander aufbauenden Inhalte werden gemeinsam reflektiert und auf die persönliche Bewegungspraxis bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Muskelkraft, Haltung und körperlicher Wahrnehmung erklären. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und angepasst an die eigene Situation an. Zudem erkennen sie ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und können rückengerechte Alternativen für typische Alltagssituationen einordnen. Durch die Reflexion eigener Bewegungserfahrungen erweitern sie ihre Fähigkeit, körperliche Signale bewusster wahrzunehmen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf eine regelmäßige, eigenverantwortliche Bewegungspraxis.