TSVgg. Stadecken-Elsheim
Dumbbell-HIIT – Bewegungskompetenz und körperliche Fitness entwickeln
Du lernst, wie sich Übungen mit Kurzhanteln und Intervallphasen zu einer abwechslungsreichen Fitnessgymnastik verbinden lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest ihre Wirkung und entwickelst Sicherheit im Umgang mit unterschiedlichen Belastungsintensitäten. Dabei stärkst du deine Wahrnehmung für Körperhaltung, Bewegungsausführung und individuelle Belastungsgrenzen. Der regelmäßige Kurs bietet dir Gelegenheit, deine Bewegungskompetenz weiterzuentwickeln und die erlernten Abläufe zunehmend selbstständig anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265443
- Veranstalter
- TSVgg. Stadecken-Elsheim
- Zeitraum
- 07.09.2026 – 07.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 18,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,6 Lerneinheiten
- Ort
- Sportplatz, Rasendreieck, 55271 Stadecken-Elsheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Dumbbell-HIIT und Fitnessgymnastik kennenlernen oder ihre bisherigen Bewegungserfahrungen in diesem Bereich erweitern möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an einem angeleiteten, interaktiven Präsenzkurs, in dem sie den Einsatz von Kurzhanteln, Intervallbelastungen und grundlegenden fitnessgymnastischen Bewegungen gemeinsam mit anderen Teilnehmenden erproben können.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe der Fitnessgymnastik mit Kurzhanteln und deren sichere Ausführung. Behandelt werden typische Übungsformen für verschiedene Muskelgruppen sowie die Verbindung von Kraft-, Ausdauer- und koordinativen Anforderungen. Die Teilnehmenden lernen den Aufbau von Intervallphasen und den Wechsel zwischen Belastung und Erholung kennen. Weitere Schwerpunkte sind Körperhaltung, Bewegungskontrolle, Atmung und der angemessene Umgang mit unterschiedlichen Belastungsintensitäten. Die fortlaufenden Termine ermöglichen es, Bewegungsabläufe zu festigen, miteinander zu verbinden und die eigene Wahrnehmung während der Belastung zu schärfen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Dumbbell-HIIT- und Fitnessgymnastikübungen fachgerecht nachvollziehen und kontrolliert ausführen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Übungsauswahl, Belastungsdauer, Erholungsphasen und persönlicher Belastbarkeit. Bewegungsfehler und ungünstige Körperhaltungen können sie zunehmend erkennen und ihre Ausführung entsprechend anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, Intensität und Bewegungsumfang innerhalb eines angeleiteten Rahmens angemessen zu variieren. Die Teilnehmenden gewinnen Sicherheit darin, die erlernten Bewegungsabläufe zu verbinden, die eigenen körperlichen Signale zu reflektieren und ihre Bewegungserfahrungen auf weitere fitnessgymnastische Situationen zu übertragen.