TuS Holzheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen und kräftigende Elemente deine Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf Beweglichkeit und Stabilität. So entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265445
- Veranstalter
- TuS Holzheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2026 – 23.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:30–11:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ardeckhalle, 65558 Holzheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich und belastbar halten möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die grundlegende Bewegungs- und Körperwahrnehmungserfahrungen erweitern und gemeinsam in einer interaktiven Gruppe an rückengerechten Bewegungsweisen arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperspannung, Haltung und Bewegungsumfang. Aufbauend darauf werden Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rumpf- und Haltemuskulatur kennengelernt und erprobt. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsprinzipien für alltägliche Situationen betrachtet, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen unterstützt einen bewussteren und schonenden Umgang mit dem Rücken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Beweglichkeit, Haltung und Rumpfstabilität für rückengerechte Bewegung einordnen. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können einfache mobilisierende sowie kräftigende Bewegungsabläufe fachgerecht nachvollziehen und anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen zu übertragen und ihre Ausführung aufmerksam zu beobachten. Sie reflektieren, welche Bewegungsformen ihnen im Umgang mit ihrem Rücken hilfreich erscheinen, und entwickeln daraus mehr Sicherheit für eine eigenständige, verantwortungsbewusste Bewegungsgestaltung.