TV 1848 Ober-Olm
Langhanteltraining – Grundlagen für sichere und selbstständige Anwendung
Du lernst die Grundlagen des Langhanteltrainings kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein Verständnis für sichere Bewegungsabläufe. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst grundlegende Übungen aus und erhältst Rückmeldungen zur Bewegungsausführung. Dabei erfährst du, wie sich Belastung, Atmung und Bewegung kontrolliert verbinden lassen und gewinnst mehr Sicherheit im Umgang mit der Langhantel.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265459
- Veranstalter
- TV 1848 Ober-Olm
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.08.2026 – 30.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Sport- und Gymnastikhalle des TV Ober-Olm, Sporthalle, Essenheimer Str. 19, 55270 Ober-Olm
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Langhanteltraining als sportliche Aktivität kennenlernen und grundlegende Fertigkeiten für die sichere Anwendung erwerben möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen ohne oder mit ersten Erfahrungen im Krafttraining, die in einer angeleiteten Gruppe lernen und ihre Bewegungsausführung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Eigenschaften und Einsatzmöglichkeiten der Langhantel im Krafttraining sowie wichtige Regeln für einen sicheren Umgang mit dem Trainingsgerät. Die Teilnehmenden befassen sich mit grundlegenden Bewegungsmustern wie Heben, Beugen, Drücken und Ziehen und lernen deren Bedeutung für unterschiedliche Übungen kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperhaltung, Gelenkausrichtung, Bewegungsumfang und kontrollierter Bewegungsausführung. Außerdem werden Atmung, Körperspannung und die angemessene Wahl von Belastung und Umfang thematisiert. Die einzelnen Inhalte bauen aufeinander auf und werden durch Beobachtung, praktische Erprobung und gemeinsame Reflexion gefestigt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einsatzmöglichkeiten der Langhantel im Krafttraining erläutern und zentrale Sicherheitsregeln berücksichtigen. Sie erkennen wesentliche Merkmale einer stabilen Körperhaltung und können grundlegende Bewegungsabläufe kontrolliert und angemessen ausführen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Atmung, Körperspannung und Bewegung aufeinander abzustimmen. Die Teilnehmenden können Belastungsanforderungen im Hinblick auf ihre eigenen Voraussetzungen einordnen und die Bewegungsausführung anhand nachvollziehbarer Kriterien beobachten und reflektieren. Sie gewinnen die Grundlage, einfache Langhantelübungen selbstständig und verantwortungsvoll in ihr weiteres sportliches Lernen einzuordnen.