VT Frankenthal
Rückentraining und Mobility Flow – Beweglichkeit und Rückenstärkung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit und die Wahrnehmung deines Rückens unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du rückengerechte Kräftigung mit fließenden Mobilisationssequenzen und reflektierst deren Wirkung auf deine Haltung und Bewegungsabläufe. Die gemeinsame Arbeit ermöglicht dir, passende Bewegungen bewusster wahrzunehmen und Anregungen für deinen Alltag mitzunehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265473
- Veranstalter
- VT Frankenthal
- Zeitraum
- 31.08.2026 – 30.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:10–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- VT Halle, Nachtweideweg 40, 67227 Frankenthal (Pfalz)
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch Rückengymnastik, Mobilisation und eine bewusste Körperwahrnehmung unterstützen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Bewegungskursen als auch Interessierte ohne näher bezeichneten Erfahrungsstand, die ihre Beweglichkeit und Rückenstärkung in einer angeleiteten Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, muskulärer Stabilität, Körperhaltung und rückengerechten Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisation von Wirbelsäule, Schultergürtel, Hüfte und angrenzenden Bewegungsbereichen. Ergänzend werden ausgewählte Übungen zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und zur Verbesserung der Bewegungskontrolle vermittelt. Fließende Mobility-Flow-Sequenzen verbinden einzelne Bewegungen und fördern das bewusste Wahrnehmen von Übergängen, Spannung und Bewegungsumfang. Die Übungen werden auf alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben bezogen und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren für Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechte Bewegung einordnen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, Bewegungen der Wirbelsäule und angrenzender Körperbereiche bewusst wahrzunehmen und kontrolliert auszuführen. Durch die Anwendung ausgewählter Kräftigungs- und Mobilisationsübungen verbessern sie ihre Orientierung bei der Gestaltung eigener Bewegungsabläufe. Sie können fließende Übungsfolgen nachvollziehen, Übergänge aufmerksam gestalten und die persönliche Belastung angemessen einschätzen. Zudem übertragen sie geeignete Anregungen auf alltägliche Bewegungs- und Haltungssituationen und reflektieren deren mögliche Bedeutung für die eigene Rückengesundheit.