TG Oberlahnstein
Bauch-Beine-Po – Grundlagen der Fitnessgymnastik und Körperwahrnehmung
Du lernst in einer mehrteiligen Präsenzveranstaltung, wie gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po aufgebaut sind und sinnvoll miteinander verbunden werden. Dabei erprobst du Bewegungsabläufe, achtest auf eine bewusste Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für die eigene Bewegung. Die regelmäßige Teilnahme ermöglicht es dir, deine Ausführung im Verlauf der Termine weiterzuentwickeln und die Übungen sicherer in den eigenen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265489
- Veranstalter
- TG Oberlahnstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.08.2026 – 13.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshalle, Westallee 9, 56112 Lahnstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Fitnessgymnastik mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po kennenlernen oder ihre bisherigen Bewegungserfahrungen erweitern möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an einem angeleiteten, regelmäßigen Präsenzkurs und an der bewussten Wahrnehmung sowie Stärkung des eigenen Körpers.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe der Fitnessgymnastik mit dem Schwerpunkt auf Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Behandelt werden die Ausrichtung des Körpers, eine kontrollierte Bewegungsausführung und die Verbindung von Atmung, Körperspannung und Bewegungsfluss. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Möglichkeiten, Belastung und Bewegungstempo passend zur eigenen körperlichen Situation zu gestalten. Aufeinander aufbauende Kursinhalte greifen die Übungen wieder auf, erweitern sie und fördern die bewusste Wahrnehmung körperlicher Reaktionen. Ergänzend werden alltagsnahe Bezüge hergestellt, damit die erworbenen Bewegungserfahrungen eigenständig weitergeführt werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen der Fitnessgymnastik für Bauch, Beine und Po fachgerecht nachvollziehen und kontrolliert ausführen. Sie verstehen, welche Bedeutung Körperhaltung, Körperspannung und Atmung für eine sichere und wirkungsvolle Bewegung haben. Eigene Bewegungsmöglichkeiten und körperliche Reaktionen können sie besser wahrnehmen und die Belastung entsprechend anpassen. Im Verlauf des Kurses verbinden sie einzelne Bewegungsabläufe zu einfachen Übungsfolgen und verbessern ihre Bewegungssicherheit. Die Teilnehmenden können geeignete Anregungen aus dem Kurs in ihren persönlichen Alltag übertragen und ihre Erfahrungen mit regelmäßiger Bewegung reflektieren.