Mainzer Sportverein
Aquajogging – gelenkschonende Bewegung im Wasser gestalten
Du lernst, wie Aquajogging durch den Auftrieb des Wassers gelenkschonende Bewegung ermöglicht und zugleich Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung anspricht. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Bewegungsabläufe, variierst deren Intensität und reflektierst deine eigene Belastung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für eine angemessene Bewegungsausführung und kannst die Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265512
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.04.2026 – 29.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegung im Wasser weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung, an der Verbesserung von Ausdauer und Koordination sowie am bewussten Umgang mit der eigenen körperlichen Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen des Aquajoggings und ihre Ausführung im Wasser. Behandelt werden der Einfluss von Auftrieb und Wasserwiderstand auf gelenkschonende Bewegung sowie die Bedeutung einer aufrechten Körperhaltung und kontrollierter Bewegungsabläufe. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Verbindung von Laufbewegungen, Armführung, Koordination und Gleichgewicht. Außerdem werden Möglichkeiten zur Anpassung von Tempo, Bewegungsumfang und Belastungsintensität betrachtet. Die eigene Körperwahrnehmung, die angemessene Einschätzung der Belastung und der Bezug zu gesundheitsorientierter Bewegung im Alltag ergänzen die Inhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsabläufe des Aquajoggings beschreiben und unter Beachtung einer aufrechten Körperhaltung anwenden. Sie verstehen, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Belastung beeinflussen, und können Bewegungsumfang sowie Tempo passend zur eigenen Belastbarkeit anpassen. Durch die Verbindung von Bein- und Armbewegungen erweitern sie ihre Koordinationsfähigkeit und verbessern die Wahrnehmung von Gleichgewicht und Körperhaltung. Eigene Belastungsreaktionen können sie beobachten, einordnen und in die Gestaltung der Bewegung einbeziehen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, gesundheitsorientierte Bewegungsimpulse aus dem Kurs in geeigneter Form auf ihren Alltag zu übertragen.