TG Oberlahnstein
Aktiv gegen Osteoporose – Bewegung und Alltag sicher gestalten
Du lernst, wie regelmäßige Bewegung und alltagsnahe Übungen die Knochen- und Muskelgesundheit unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsformen für Kraft, Gleichgewicht, Körperhaltung und Beweglichkeit und reflektierst ihre Umsetzung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für sichere Bewegungsabläufe und dafür, wie du körperliche Aktivität passend zu deinen Möglichkeiten gestalten kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265515
- Veranstalter
- TG Oberlahnstein
- Zeitraum
- 21.10.2026 – 23.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–09:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshalle, Westallee 9, 56112 Lahnstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich über Osteoporose informieren und durch geeignete Bewegung ihre körperliche Aktivität im Alltag erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Berührungspunkten zum Thema als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungsgewohnheiten reflektieren und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Osteoporose, Knochenstabilität, Muskelkraft, Gleichgewicht und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit alltagsnahen Bewegungsformen zur Förderung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und sicherem Stehen und Gehen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperhaltung, gelenk- und knochenschonender Bewegung sowie dem Erkennen und Vermeiden ungünstiger Belastungen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Bewegung in alltägliche Abläufe einzubinden und die eigene Aktivität regelmäßig und angemessen zu gestalten. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Reflexion persönlicher Bewegungsgewohnheiten begleiten den mehrteiligen Kurs.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf Knochen- und Muskelgesundheit im Zusammenhang mit Bewegung einordnen. Sie erkennen, wie Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit zur sicheren Bewältigung alltäglicher Bewegungen beitragen können. Bewegungsabläufe und Körperhaltungen wenden sie bewusster an und passen ihre Intensität an die eigenen Möglichkeiten an. Zudem können sie ungünstige Belastungssituationen im Alltag wahrnehmen und geeignete Bewegungsalternativen entwickeln. Die Teilnehmenden übertragen ausgewählte Anregungen in ihre persönlichen Tagesabläufe und reflektieren, wie sie regelmäßige Aktivität langfristig beibehalten können.