TG Oberlahnstein
Aktiv gegen Osteoporose – Bewegung und Wissen für stabile Knochen
Du lernst, wie regelmäßige Bewegung und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper die Knochengesundheit unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du gelenk- und knochenfreundliche Bewegungsformen, beobachtest deine Haltung und entwickelst mehr Sicherheit im Alltag. Informationen zu Osteoporose, Risikofaktoren und alltagstauglichen Möglichkeiten ergänzen die praktischen Erfahrungen. So kannst du Anregungen für deine eigene Bewegung und Gesundheitsvorsorge mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265516
- Veranstalter
- TG Oberlahnstein
- Zeitraum
- 21.10.2026 – 23.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:45–10:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshalle, Westallee 9, 56112 Lahnstein
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich mit Osteoporoseprävention, knochengesunder Bewegung und einem sicheren Umgang mit dem eigenen Körper beschäftigen möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Vorerfahrungen als auch Teilnehmende, die einen verständlichen Einstieg in das Thema suchen und gemeinsam mit anderen aktiv werden möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Osteoporose, Knochenstabilität, Bewegung und weiteren Einflussfaktoren der Gesundheitsvorsorge. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Haltung, Gleichgewicht und einer sicheren Bewegungskoordination. Aufeinander aufbauende Bewegungssequenzen beziehen Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht in angemessener Weise ein. Dabei werden Möglichkeiten betrachtet, wie Belastung und Bewegung im Alltag knochen- und gelenkfreundlich gestaltet werden können. Ergänzend werden typische Risikosituationen, Maßnahmen zur Sturzvermeidung sowie der persönliche Umgang mit den eigenen körperlichen Voraussetzungen thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wesentliche Grundlagen der Osteoporose und die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für die Knochengesundheit verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Gleichgewicht und Bewegungsabläufe und wenden ausgewählte Bewegungsformen sicherer an. Eigene körperliche Voraussetzungen und Belastungsgrenzen können sie bewusster berücksichtigen. Für Alltagssituationen entwickeln sie Ideen, die Bewegung, Stabilität und Sturzsicherheit unterstützen können. Zudem reflektieren sie ihre bisherigen Gewohnheiten und leiten daraus realistische Schritte für die persönliche Gesundheitsvorsorge ab.