TV Vollmersbach
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und durch passende Bewegungen zu mobilisieren und zu stabilisieren. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegungsfolgen mit Körperwahrnehmung und der Reflexion eigener Bewegungsgewohnheiten. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für eine rückengerechte Haltung und kannst die erarbeiteten Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265529
- Veranstalter
- TV Vollmersbach
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–00:00 Uhr
- Ort
- Bürgerhalle, 55758 Vollmersbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung beweglich und belastbar halten möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Personen, die ihre Bewegungs- und Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten. Ein gemeinsames Interesse an rückengerechter Bewegung und an einem bewussten Umgang mit dem eigenen Körper verbindet die Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der Wirbelsäule und ihrer Bewegungsmöglichkeiten sowie die Bedeutung einer aufgerichteten, alltagstauglichen Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit angrenzender Körperbereiche. Weitere Inhalte sind die Kräftigung der für Haltung und Wirbelsäulenstabilität wichtigen Muskulatur sowie die Verbindung von Atmung, Körperspannung und Bewegung. Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Bücken und Heben werden unter dem Gesichtspunkt rückengerechter Bewegungsabläufe betrachtet. Die regelmäßige Reflexion des eigenen Körpergefühls unterstützt einen bewussteren Umgang mit Belastung und Entlastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule wahrnehmen und ihre persönliche Haltung im Alltag bewusster einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und den eigenen Möglichkeiten entsprechend an. Zudem verstehen sie, wie Körperhaltung, Muskelspannung und Bewegungsabläufe zusammenwirken, und können ungünstige Bewegungsgewohnheiten erkennen. Rückengerechte Prinzipien für Sitzen, Stehen, Bücken und Heben übertragen sie auf typische Alltagssituationen. Ihre Körperwahrnehmung und ihr Wissen über einen gesundheitsförderlichen Umgang mit Bewegung entwickeln sie schrittweise weiter.