SV Laetitia 1946 Rüber e.V.
Kraft- und Ausdauertraining – Grundlagen für gesundheitsorientierte Fitness
Du lernst, wie sich Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll verbinden lassen und welche Bedeutung regelmäßige Bewegung für deine körperliche Fitness haben kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Bewegungsformen, beobachtest deine körperliche Belastung und entwickelst ein besseres Gespür für die passende Intensität. Dabei erhältst du Anregungen, wie du Bewegung im Alltag gesundheitsorientiert gestalten kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265584
- Veranstalter
- SV Laetitia 1946 Rüber e.V.
- Zeitraum
- 24.09.2026 – 17.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Haus der Gemeinde, St.-Margarethenstraße, 56295 Rüber
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Grundlagen in Kraft- und Ausdauertraining erweitern und ihre körperliche Fitness durch regelmäßige Bewegung fördern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungsgewohnheiten reflektieren und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Kraft, Ausdauer, Belastung und Erholung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Bewegungsformen für die Kräftigung großer Muskelgruppen und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der angemessenen Belastungsdosierung, der Wahrnehmung körperlicher Signale und dem sicheren Aufbau von Bewegungseinheiten. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich Kraft- und Ausdaueraktivitäten ausgewogen in den Alltag integrieren lassen und wie regelmäßige Bewegung zur Gesundheitsförderung beitragen kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Kraft und Ausdauer für körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsformen zur Kräftigung und zur Ausdauerförderung sachgerecht an und können ihre Belastung dabei angemessen einschätzen. Körperliche Reaktionen und Erholungsbedarfe werden bewusster wahrgenommen und in die eigene Bewegungsgestaltung einbezogen. Darüber hinaus entwickeln die Teilnehmenden Ideen, wie sie regelmäßige Aktivität ausgewogen und eigenverantwortlich in ihren Alltag übertragen können.