TV Hambach
Rückentraining – Rückenfreundliche Haltung und Beweglichkeit im Alltag
Du lernst, wie du deine Haltung im Alltag bewusster wahrnimmst und Bewegungen rückenfreundlich gestaltest. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du geeignete Bewegungs- und Kräftigungsformen aus und reflektierst ihre Umsetzung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für körpergerechte Belastung und Möglichkeiten, die eigene Beweglichkeit zu erhalten. So kannst du deine Alltagsbewegungen bewusster und rückengerechter gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265651
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 19.10.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Haltung, Beweglichkeit und ihr rückenfreundliches Verhalten im Alltag verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die grundlegende Kenntnisse und praktische Erfahrungen im gesundheitsorientierten Rückentraining erwerben oder weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung und typische Belastungen des Rückens im Alltag. Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit, Muskelkraft und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen geeignete Bewegungs- und Kräftigungsformen kennen und erproben deren kontrollierte Ausführung. Weitere Inhalte sind die gelenk- und wirbelsäulenfreundliche Gestaltung alltäglicher Bewegungsabläufe sowie der bewusste Wechsel von Belastung und Entlastung. Die Erfahrungen aus den Kursterminen werden im Hinblick auf die Übertragung in den persönlichen Alltag reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ihre Körperhaltung und Bewegungsmuster im Alltag bewusster beobachten und typische rückenbelastende Situationen erkennen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit, Kraft und körpergerechter Belastung. Geeignete Bewegungs- und Kräftigungsformen können sie unter Beachtung einer kontrollierten und rückenfreundlichen Ausführung anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, alltägliche Bewegungsabläufe wie Sitzen, Aufstehen, Heben oder Tragen bewusster zu gestalten. Die Teilnehmenden können persönliche Möglichkeiten zur Förderung von Beweglichkeit und rückenfreundlichem Verhalten in ihren Alltag übertragen und reflektieren.