TV Stelzenberg
Langhantel-Workout – Grundlagen sicher anwenden
Du lernst die Grundlagen des Langhantel-Workouts kennen und baust deine Bewegungsabläufe Schritt für Schritt auf. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du zentrale Übungen, achtest auf Körperhaltung und Bewegungsführung und reflektierst deine Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Belastung, Technik und den sinnvollen Aufbau einer Trainingseinheit. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265701
- Veranstalter
- TV Stelzenberg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 29.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Am Halben Morgen 7, 67705 Stelzenberg
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die das Langhantel-Workout kennenlernen und grundlegende Bewegungsabläufe mit der Langhantel erlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende ohne oder mit wenig Erfahrung in diesem Bereich, die in einer interaktiven Gruppe an Technik, Körperwahrnehmung und sicherer Bewegungsausführung arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Bewegungsmuster des Langhantel-Workouts, darunter das Heben, Beugen, Drücken und Tragen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Einrichtung und Handhabung der Langhantel sowie mit einer angemessenen Körperhaltung und Bewegungsamplitude. Weitere Inhalte sind die Koordination von Rumpfspannung, Atmung und Bewegung sowie die Wahrnehmung der eigenen Belastungsgrenzen. Aufbau und Reihenfolge einer einfachen Langhantel-Einheit werden nachvollziehbar gemacht. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Erprobung, Beobachtung und Reflexion der Bewegungsausführung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsmuster des Langhantel-Workouts beschreiben und deren grundlegende Anforderungen einordnen. Sie wenden wesentliche Prinzipien einer sicheren Ausgangsposition, Körperhaltung und Bewegungsführung an. Eigene Bewegungsabläufe können sie aufmerksam wahrnehmen, anhand grundlegender Kriterien einschätzen und gezielt weiterentwickeln. Zudem sind sie in der Lage, Belastung, Atmung und Rumpfspannung in einfachen Übungsabläufen miteinander zu verbinden. Schließlich können sie den Aufbau einer grundlegenden Langhantel-Einheit nachvollziehen und die erarbeiteten Bewegungsprinzipien auf weitere Übungen übertragen.