TV Stelzenberg
Langhantel-Workout – Grundlagen gesundheitsorientierten Krafttrainings
Du lernst, wie du ein Langhantel-Workout sicher und gesundheitsorientiert gestaltest. In mehreren Präsenzterminen werden grundlegende Bewegungsabläufe, die passende Belastungsdosierung und der bewusste Umgang mit der Langhantel vermittelt. Du beobachtest deine Bewegungsausführung, erhältst Rückmeldungen und entwickelst schrittweise mehr Sicherheit im Umgang mit dem Trainingsgerät. So kannst du die erarbeiteten Grundlagen bewusster in deine regelmäßige Bewegungspraxis einbeziehen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265702
- Veranstalter
- TV Stelzenberg
- Zeitraum
- Ab 07.09.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Ort
- Turnhalle, Am Halben Morgen 7, 67705 Stelzenberg
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich für gesundheitsorientiertes Krafttraining mit der Langhantel interessieren und grundlegende Bewegungsabläufe sowie den sicheren Umgang mit dem Trainingsgerät kennenlernen oder weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die gemeinsam in einer interaktiven Präsenzgruppe an ihrer Bewegungssicherheit und körperbezogenen Wahrnehmung arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsmuster und der sachgerechte Umgang mit der Langhantel. Behandelt werden die Ausrichtung des Körpers, eine kontrollierte Bewegungsausführung und die Wahrnehmung der eigenen Belastungsgrenzen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Dosierung von Belastung, Pausen und Steigerungen im gesundheitsorientierten Krafttraining. Weitere Schwerpunkte bilden die Bedeutung von Stabilität, Koordination und Körperwahrnehmung für eine sichere Bewegungspraxis. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Inhalte wieder aufzugreifen, Erfahrungen zu reflektieren und die Ausführung schrittweise weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsmuster des Langhantel-Workouts beschreiben und ihre Bedeutung für ein gesundheitsorientiertes Krafttraining einordnen. Sie wenden grundlegende Prinzipien einer kontrollierten und körpergerechten Bewegungsausführung an. Eigene Belastungsempfindungen und Bewegungssignale können sie bewusster wahrnehmen und bei der Gestaltung der Belastung berücksichtigen. Zudem sind sie in der Lage, den Zusammenhang von Kraft, Stabilität, Koordination und Bewegungssicherheit zu erläutern. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen im Kurs und übertragen geeignete Grundlagen auf ihre persönliche Bewegungspraxis.