TuS Fortuna 1884 Saarburg e. V.
Atem- und Mentaltraining – Atemwahrnehmung und mentale Selbststeuerung
Du lernst, deine Atmung bewusster wahrzunehmen und mit einfachen mentalen Methoden zu verbinden. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du, wie Atemrhythmus, Körperwahrnehmung und innere Aufmerksamkeit zusammenwirken. Durch angeleitete Anwendungen und gemeinsame Reflexion entwickelst du alltagstaugliche Möglichkeiten für mehr Ruhe, Konzentration und einen bewussteren Umgang mit Anspannung. Der Verein informiert dich gern über Termine und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265732
- Veranstalter
- TuS Fortuna 1884 Saarburg e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus der Vereine, Raum, am Cityparkplatz, 54439 Saarburg
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Atmung bewusster wahrnehmen und mentale Methoden zur Selbstregulation kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse in einem mehrteiligen, gemeinsam lernenden Präsenzkurs vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die bewusste Wahrnehmung von Atembewegung, Atemrhythmus und körperlichen Empfindungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenhang von Atmung, Aufmerksamkeit, innerer Anspannung und Entspannung. Weitere Inhalte sind mentale Fokussierung, der Umgang mit belastenden Gedanken sowie die bewusste Ausrichtung der Aufmerksamkeit. Angeleitete Atem- und Wahrnehmungssequenzen werden erprobt, anschließend gemeinsam reflektiert und auf mögliche Anwendungen im Alltag bezogen. Dabei wird auch betrachtet, wie persönliche Beobachtungen und Grenzen bei der Anwendung berücksichtigt werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Atmung, Körperwahrnehmung und mentaler Aufmerksamkeit erläutern. Sie nehmen eigene Atemmuster und Anzeichen innerer Anspannung differenzierter wahr und können diese Beobachtungen einordnen. Durch angeleitete Methoden erweitern sie ihre Fähigkeit, Aufmerksamkeit gezielt zu bündeln und einfache Möglichkeiten zur Selbstregulation anzuwenden. Sie reflektieren, welche Atem- und Mentalmethoden in unterschiedlichen Alltagssituationen hilfreich sein können. Außerdem entwickeln sie einen bewussteren und verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen körperlichen und mentalen Reaktionen.