Gymnastikriege Dedenbach
Power Workout – Kraft, Ausdauer und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst, wie sich kraftvolle und ausdauernde Bewegungen zu einer abwechslungsreichen Ganzkörpereinheit verbinden lassen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du unterschiedliche Bewegungsabläufe aus, beobachtest ihre Wirkung und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Erholung. Dabei stärkst du deine körperbezogene Wahrnehmung und erhältst Anregungen für einen aktiven, gesundheitsbewussten Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265749
- Veranstalter
- Gymnastikriege Dedenbach
- Zeitraum
- 06.10.2026 – 15.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Eifelgoldhalle, 53426 Dedenbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre körperliche Fitness durch ein vielseitiges Power Workout weiterentwickeln und dabei Kraft, Ausdauer sowie Körperwahrnehmung verbinden möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer Gruppe aktiv lernen und ihre Belastung zunehmend besser einschätzen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen für ein kraft- und ausdauerorientiertes Ganzkörpertraining. Behandelt werden der Aufbau einer Bewegungseinheit, die Verbindung von Aktivierung, Belastungsphasen und Erholung sowie die Bedeutung einer angemessenen Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperspannung, Atmung und individueller Belastungsgrenze. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Bewegungsabläufe an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen anzupassen und körperliche Aktivität in einen gesundheitsbewussten Alltag einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsformen des Power Workouts beschreiben und in ihrer Wirkung auf Kraft und Ausdauer einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe zunehmend sicher und aufmerksam an. Eigene Körpersignale wie Anstrengung, Atmung und Erholung werden bewusster wahrgenommen und bei der Gestaltung der Belastung berücksichtigt. Außerdem können die Teilnehmenden Bewegungen an die eigene Leistungsfähigkeit anpassen und Anregungen für einen regelmäßigen, gesundheitsorientierten Umgang mit körperlicher Aktivität ableiten.