TFC Ludwigshafen
Intervall- und Zirkeltraining – Herzkreislauf und Bewegungskompetenz
Du lernst verschiedene Formen des Intervall- und Zirkeltrainings kennen und erprobst, wie sich Ausdauer und Ganzkörperkräftigung miteinander verbinden lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Belastung und Erholung, passt Bewegungsabläufe an und reflektierst deren Wirkung auf dein körperliches Wohlbefinden. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit unterschiedlichen Übungen und kannst Bewegung bewusster in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265755
- Veranstalter
- TFC Ludwigshafen
- Zeitraum
- 20.10.2026 – 15.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshall des TFC, Parkstr. 43, 67061 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für Intervall- und Zirkeltraining, die Förderung ihrer Herzkreislaufleistung und ein vielseitiges Ganzkörpertraining interessieren. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die ihre bisherigen Bewegungskenntnisse erweitern und den eigenen Umgang mit Belastung und Erholung bewusster gestalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Merkmale des Intervall- und Zirkeltrainings sowie die Verbindung von Ausdauerbelastung, Kräftigung und koordinativen Anforderungen. Behandelt werden typische Bewegungsformen für ein Ganzkörpertraining und ihre Wirkung auf verschiedene Muskelgruppen und das Herzkreislaufsystem. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Verhältnis von Belastungs- und Erholungsphasen, der individuellen Belastungssteuerung sowie der Wahrnehmung körperlicher Signale. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Bewegungsabläufe sicher und angepasst auszuführen und die gewonnenen Erfahrungen auf alltagsnahe Bewegungssituationen zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien des Intervall- und Zirkeltrainings erklären und deren Bedeutung für Ausdauer, Kraft und Koordination einordnen. Sie sind in der Lage, ausgewählte Ganzkörperübungen kontrolliert auszuführen und Bewegungsabläufe an die eigene Belastbarkeit anzupassen. Veränderungen von Belastung, Erholung und körperlicher Wahrnehmung können sie beobachten und für die eigene Bewegungsgestaltung berücksichtigen. Darüber hinaus entwickeln sie ein differenzierteres Verständnis für gesundheitsbezogene Bewegung und können passende Anregungen in ihren Alltag übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und gewinnen mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung bewegungsbezogener Aktivitäten.