TV 1884 Niederlahnstein e.V.
Herzsport – Bewegung sicher und selbstständig gestalten
Im mehrteiligen Präsenzkurs lernen Sie, wie sich angepasste Bewegung in den Alltag integrieren lässt und worauf es bei einer herzbewussten Belastung ankommt. Sie erproben unter fachlicher Anleitung verschiedene Bewegungsformen, beobachten Ihre körperlichen Reaktionen und reflektieren deren Bedeutung. Dabei gewinnen Sie mehr Sicherheit im Umgang mit Bewegung und können gesundheitsfördernde Aktivitäten besser einschätzen. Der gemeinsame Austausch unterstützt Sie dabei, passende Wege für Ihren Alltag zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265763
- Veranstalter
- TV 1884 Niederlahnstein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.06.2026 – 30.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 36,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 36,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gymnasium Lahnstein, Oberheckerweg 4, 56112 Lahnstein
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich für herzbewusste Bewegung interessieren und ihre körperliche Aktivität unter fachlicher Anleitung erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die aufgrund ihrer gesundheitlichen Situation auf eine angepasste Belastung und einen bewussten Umgang mit den eigenen Körperreaktionen achten wollen. Die Teilnehmenden verbindet das Interesse, Bewegung sicher, regelmäßig und alltagsnah zu gestalten.
Das erwartet dich
Behandelt werden Grundlagen einer herzbewussten Bewegungsgestaltung, darunter die Bedeutung von Belastungsdosierung, Pausen und regelmäßiger Aktivität. Die Teilnehmenden lernen verschiedene gelenkschonende und ausdauerorientierte Bewegungsformen kennen und erproben deren Anpassung an die eigene Belastbarkeit. Körperwahrnehmung, Atmung, Puls- und Belastungsempfinden werden als Orientierung für die Bewegung beobachtet und eingeordnet. Weitere Inhalte sind das angemessene Aufwärmen und Nachbereiten sowie der Umgang mit Warnsignalen und individuellen Grenzen. Der Transfer in den Alltag zeigt, wie Bewegung in unterschiedlichen Situationen geplant und langfristig beibehalten werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen regelmäßiger Bewegung, Belastungssteuerung und Herzgesundheit erläutern. Sie sind in der Lage, ausgewählte Bewegungsformen an die eigene Belastbarkeit anzupassen und Belastung, Erholung sowie körperliche Reaktionen bewusster wahrzunehmen. Warnsignale und persönliche Grenzen können sie besser einordnen und ihr Bewegungsverhalten entsprechend verantwortungsvoll gestalten. Außerdem entwickeln sie Kriterien, um geeignete Bewegungsmöglichkeiten für den eigenen Alltag auszuwählen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf eine regelmäßige und gesundheitsbewusste Gestaltung ihrer körperlichen Aktivität.