Idarer TV
Pump – Grundlagen der Fitnessgymnastik
Du lernst die grundlegenden Bewegungsabläufe und Belastungsformen der Fitnessgymnastik „Pump“ kennen. In mehreren Präsenzterminen werden die Inhalte schrittweise aufgebaut, gemeinsam erprobt und hinsichtlich ihrer Ausführung und Belastung reflektiert. Dabei entwickelst du ein besseres Körpergefühl und gewinnst Sicherheit für die selbstständige Anwendung der Übungen. Der Verein bietet dir dafür einen angeleiteten Rahmen mit gemeinsamem Lernen und Austausch.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265781
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.01.2026 – 01.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Kraftraum, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Fitnessgymnastik im Format „Pump“ kennenlernen und grundlegende Bewegungs- und Belastungserfahrungen sammeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Einsteiger*innen sowie Teilnehmende mit ersten Erfahrungen, die ihre Bewegungssicherheit und ihr Verständnis für den Aufbau einer solchen Einheit erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe und Übungsformen der Fitnessgymnastik „Pump“. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem sinnvollen Aufbau einer Einheit, mit Belastungssteuerung und mit der Anpassung der Intensität an die eigenen Voraussetzungen. Weitere Themen sind eine körpergerechte Ausführung, die Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und Atmung sowie der sichere Umgang mit unterschiedlichen Belastungsanforderungen. Die Übungen werden schrittweise erprobt, miteinander verbunden und im Hinblick auf ihre Wirkung und Ausführung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe der Fitnessgymnastik „Pump“ beschreiben und unter Anleitung sicher anwenden. Sie verstehen, wie eine Einheit aufgebaut ist und wie sich Belastungsumfang und -intensität an die eigenen Voraussetzungen anpassen lassen. Bei der Ausführung achten sie zunehmend auf Körperhaltung, Bewegungsqualität, Atmung und individuelle Belastungsgrenzen. Außerdem können sie die erarbeiteten Übungsformen in ihren persönlichen Bewegungsalltag einordnen und die eigenen Erfahrungen mit der Fitnessgymnastik reflektieren.