TV Dannstadt
Indoor-Cycling – Grundlagen für sicheres und ausdauerndes Fahren
Du lernst Indoor-Cycling als vielseitige Ausdauersportart kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein Gefühl für Trittfrequenz, Widerstand und Belastung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du praktische Fahrsequenzen mit der bewussten Wahrnehmung deines Körpers und deiner Belastungsgrenzen. Dabei gewinnst du Sicherheit auf dem Bike und findest Möglichkeiten, die Intensität passend zu deinen eigenen Voraussetzungen zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265787
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- 19.10.2026 – 21.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Indoor-Cycling kennenlernen und die Grundlagen des Fahrens in der Gruppe erwerben oder festigen möchten. Angesprochen sind sowohl Einsteiger*innen als auch Teilnehmende mit ersten Erfahrungen, die ihre Wahrnehmung für Belastung, Fahrtechnik und persönliche Intensitätssteuerung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegende Einstellung und sichere Nutzung des Indoor-Bikes sowie eine körpergerechte Sitz- und Fahrposition. Vermittelt werden zentrale Elemente des Indoor-Cyclings wie Trittfrequenz, Widerstand, Belastungswechsel und das Fahren in unterschiedlichen Intensitätsbereichen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Bewegungstempo, Kraftaufwand, Atmung und persönlichem Belastungsempfinden. Praktische Fahrsequenzen greifen typische Ausdauer- und Intervallformen auf und machen deren unterschiedliche Anforderungen erfahrbar. Ergänzend werden die Bedeutung von Aufwärmen, Erholung, Flüssigkeitszufuhr und einer angemessenen Selbsteinschätzung für das sichere Radfahren thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Bike für ihre Körpergröße und eine sichere Fahrposition grundlegenden Kriterien entsprechend einstellen. Sie verstehen, wie Trittfrequenz und Widerstand die Belastung beeinflussen, und können diese während des Fahrens gezielt anpassen. Eigene körperliche Signale wie Atmung, Ermüdung und Belastungsempfinden können sie wahrnehmen und für die Steuerung der Intensität nutzen. Verschiedene Fahr- und Belastungsformen des Indoor-Cyclings können sie unterscheiden und in ihrer Wirkung auf die Ausdauer einordnen. Darüber hinaus entwickeln sie mehr Sicherheit, Rücksichtnahme und Selbstständigkeit beim gemeinsamen Fahren in der Gruppe.