TV Dannstadt
Indoor Cycling – Grundlagen und sichere Anwendung
Du lernst die Grundlagen des Indoor Cyclings kennen und entwickelst über mehrere Präsenztermine ein gutes Gespür für Tritttechnik, Widerstand und Belastungssteuerung. In der Gruppe probierst du unterschiedliche Fahrweisen aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst den passenden Umgang mit dem stationären Fahrrad. So gewinnst du Sicherheit für die eigene Bewegungsgestaltung und kannst die erarbeiteten Grundlagen zunehmend selbstständig anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265788
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- 19.10.2026 – 21.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:15–21:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Dannstadt TV, Außengelände, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Indoor Cycling als Sportart kennenlernen und grundlegende Fertigkeiten für das Fahren auf dem stationären Fahrrad entwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende ohne oder mit ersten Erfahrungen, die in einer interaktiven Gruppe lernen und ihre Bewegung bewusster gestalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und grundlegende Funktionsweise des Indoor-Cycling-Fahrrads sowie eine sichere Einstellung für die eigene Körpergröße. Vermittelt werden zentrale Aspekte der Sitz- und Lenkerposition, der Tritttechnik und der Koordination während des Fahrens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem angemessenen Einsatz von Widerstand, Trittfrequenz und verschiedenen Fahrpositionen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung körperlicher Signale und der angemessenen Steuerung der persönlichen Belastung. Ergänzend werden grundlegende Abläufe einer Indoor-Cycling-Einheit sowie das rücksichtsvolle Verhalten in der Gruppe thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Cycling-Fahrrad grundlegenden Anforderungen entsprechend einstellen und wichtige Sicherheitsaspekte beim Fahren berücksichtigen. Sie verstehen den Zusammenhang von Körperhaltung, Tritttechnik, Widerstand und Trittfrequenz und können diese Elemente aufeinander abstimmen. Eigene Belastungssignale können sie wahrnehmen, einordnen und die Intensität entsprechend anpassen. Verschiedene Fahrpositionen und Bewegungsabläufe wenden sie zunehmend sicher an. Darüber hinaus können sie die grundlegenden Anforderungen des Indoor Cyclings als Sportart einschätzen und ihr weiteres Lernen selbstständig daran ausrichten.