TV Dannstadt
Indoor-Cycling – Grundlagen für sicheres und ausdauerorientiertes Fahren
Du lernst die Grundlagen des Indoor-Cyclings kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Gefühl für Trittfrequenz, Widerstand und Belastung. In den Präsenzterminen verbindest du praktische Fahrsequenzen mit der Beobachtung deiner Körperhaltung und deines individuellen Belastungsempfindens. So gewinnst du Sicherheit im Umgang mit dem Indoor-Bike und kannst die Belastung zunehmend selbstständig einschätzen und anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265791
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- 22.10.2026 – 17.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Dannstadt TV, Außengelände, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Indoor-Cycling kennenlernen und grundlegende Fertigkeiten für das Fahren auf dem Indoor-Bike erwerben oder weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen ohne oder mit ersten Erfahrungen, die in einer festen Gruppe die Zusammenhänge von Fahrtechnik, Belastungssteuerung und Ausdauer kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden Aufbau und grundlegende Bedienung des Indoor-Bikes sowie eine sichere Einstellung von Sitz und Lenker. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Tretbewegung, Trittfrequenz und dem angemessenen Einsatz des Widerstands. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung und Steuerung der eigenen Belastung, der Wechsel zwischen unterschiedlichen Fahrintensitäten sowie die Bedeutung von Aufwärmen, Erholung und Flüssigkeitszufuhr. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden angeleitete Fahrsequenzen mit der Beobachtung und Reflexion des eigenen Bewegungsempfindens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Bike grundlegenden Anforderungen entsprechend einstellen und zentrale Sicherheitsaspekte beim Fahren berücksichtigen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Widerstand, Trittfrequenz, Körperhaltung und wahrgenommener Belastung. Unterschiedliche Fahrintensitäten können sie anhand eigener Körperwahrnehmung einordnen und angemessen anpassen. Zudem sind sie in der Lage, eine gleichmäßige Tretbewegung und eine kontrollierte Fahrweise umzusetzen. Ihre Erfahrungen mit Belastung und Erholung können sie reflektieren und für die weitere Teilnahme am Indoor-Cycling nutzen.