Idarer TV
Fitness- und Krafttraining – Grundlagen für gesundheitsorientierte Bewegung
Du lernst grundlegende Übungen aus Fitnessgymnastik und Krafttraining kennen und setzt sie unter Anleitung praktisch um. Dabei beobachtest du deine Körperhaltung, Bewegungsabläufe und Belastungsempfindungen und entwickelst ein besseres Verständnis für die Gestaltung einer ausgewogenen Bewegungseinheit. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden gemeinsames Ausprobieren mit Reflexion und geben dir Anregungen für eine selbstständige, gesundheitsorientierte Bewegungspraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265795
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 23.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 38,2 Lerneinheiten
- Präsenz
- 38,2 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Kraftraum, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Fitnessgymnastik und grundlegende Elemente des Krafttrainings kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrungen weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an regelmäßiger, gesundheitsorientierter Bewegung, die in einer interaktiven Gruppe lernen und praktische Erfahrungen sammeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Fitnessgymnastik sowie ausgewählte Übungen zur Kräftigung verschiedener Muskelgruppen. Behandelt werden die Bedeutung einer aufrechten Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Aufbau einer ausgewogenen Bewegungseinheit aus Mobilisation, Kräftigung und Ausgleich. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Übungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und das eigene Belastungsempfinden anzupassen. Die praktischen Erfahrungen werden gemeinsam beobachtet und im Hinblick auf Körperwahrnehmung, Bewegungssicherheit und gesundheitsorientiertes Handeln reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen aus Fitnessgymnastik und Krafttraining fachlich einordnen und sicherer ausführen. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Bewegungskontrolle und Belastungsdosierung die Qualität und Verträglichkeit einer Bewegung beeinflussen. Außerdem können sie einfache Bewegungseinheiten sinnvoll strukturieren und Übungen ihrem eigenen Leistungsstand entsprechend anpassen. Sie schärfen ihre Körperwahrnehmung, erkennen persönliche Belastungsgrenzen und reflektieren ihre Bewegungserfahrungen. Auf dieser Grundlage können sie Anregungen aus dem Kurs in eine regelmäßige und gesundheitsorientierte Bewegungspraxis übertragen.