Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, probierst passende Übungen aus und reflektierst deren Wirkung auf deinen Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und kannst Anregungen für den eigenen Umgang mit körperlichen Belastungen mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265802
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2026 – 08.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 29,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 29,3 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Große Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Bewegungsimpulse kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit von Rücken, Schultergürtel und Becken. Ergänzend werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und muskulärer Stabilität vermittelt. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Kräftigung der Rumpfmuskulatur und mit der Wahrnehmung unterschiedlicher Belastungen im Körper. Rückengerechte Bewegungsabläufe für alltägliche Situationen werden betrachtet und praktisch erprobt. Phasen der bewussten Körperwahrnehmung und Entspannung ergänzen die Bewegungseinheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule beschreiben und unter Anleitung nachvollziehen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechtem Bewegungsverhalten. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Belastungen können sie bewusster wahrnehmen und reflektieren. Geeignete Übungen zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung wählen sie zunehmend sicher aus. Die erworbenen Anregungen können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und ihr Bewegungsverhalten entsprechend anpassen.