Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und körpergerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungsformen die Beweglichkeit der Wirbelsäule, die Rumpfstabilität und die Körperwahrnehmung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für eine aufrechte Haltung, eine gute Bewegungskoordination und einen bewussten Umgang mit körperlichen Belastungen. Dabei beobachtest du deine Bewegungsabläufe, reflektierst deren Wirkung und entwickelst mehr Sicherheit für die Anwendung im Alltag. Der gemeinsame Austausch bietet Raum, Erfahrungen zu vergleichen und Fragen an die Kursleiter*innen zu richten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265803
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: Ende: 06.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Große Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen und ihre Beweglichkeit, Rumpfstabilität sowie Haltung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte, die in einer festen Gruppe über mehrere Termine hinweg praktische Erfahrungen sammeln und gesundheitsbezogene Zusammenhänge verstehen möchten. Ein bestimmter Erfahrungsstand ist nicht angegeben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Behandelt werden Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und zur Verbesserung der Bewegungskoordination. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperwahrnehmung, Atmung und einer bewussten Bewegungsausführung. Weitere Themen sind alltagsgerechte Bewegungsmuster, rückenschonendes Verhalten und der Umgang mit einseitigen oder belastenden Haltungen. Die Inhalte werden über mehrere Präsenztermine hinweg aufgegriffen, praktisch erprobt und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Haltung und Rumpfstabilität erläutern. Sie erkennen eigene Bewegungs- und Haltungsmuster bewusster und können deren Bedeutung für alltägliche Belastungen einordnen. Gezielte Mobilisierungs-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen führen sie kontrolliert und körpergerecht aus. Darüber hinaus können sie ihre Atmung und Körperwahrnehmung in die Bewegung einbeziehen. Sie übertragen ausgewählte Bewegungsprinzipien auf Alltagssituationen und reflektieren, wie ein bewusster Umgang mit Belastungen zur Gesundheitsvorsorge beitragen kann.