Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst rückengerechte Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Die gemeinsame Arbeit in der Gruppe unterstützt dich dabei, Bewegungen bewusster wahrzunehmen und sicherer in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265814
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2026 – 02.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:15–10:15 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Große Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende anatomische Zusammenhänge von Wirbelsäule, Rumpf und angrenzender Muskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeit, Haltung und Körperwahrnehmung im Alltag. Sie lernen mobilisierende und kräftigende Bewegungsformen für Rücken, Bauch und Rumpf kennen. Ergänzend werden Koordination, Gleichgewicht und eine bewusste Atmung in die Bewegungsabläufe einbezogen. Die Wahrnehmung individueller Bewegungsmuster sowie die Übertragung rückengerechter Prinzipien auf Alltagssituationen runden die Inhalte ab.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Aufbau und die Bewegungsfunktionen der Wirbelsäule in verständlicher Form einordnen. Sie erkennen Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Beanspruchung des Rückens. Durch die erprobten Bewegungsformen erweitern sie ihre Fähigkeit, Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur bewusst zu mobilisieren und zu kräftigen. Zudem verbessern sie ihre Körperwahrnehmung, Koordination und Bewegungskontrolle. Rückengerechte Bewegungsprinzipien können sie auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen und ihre eigene Bewegungspraxis reflektieren.