Idarer TV
Fitness und Krafttraining – Grundlagen für Bewegung und Belastung
Du lernst, wie Fitnessgymnastik und ausgewählte Kraftübungen den Körper fordern und wie du Bewegungen sicher und bewusst ausführst. Über mehrere Präsenztermine hinweg probierst du unterschiedliche Übungen aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und ordnest Belastungen passend zu deinen Möglichkeiten ein. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Bewegung, Kraft und Ausdauer und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265815
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2026 – 30.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 03:30–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 48,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 48,0 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Kraftraum, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Fitnessgymnastik und grundlegende Formen des Krafttrainings kennenlernen oder ihre bisherigen Bewegungserfahrungen erweitern möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an regelmäßiger Bewegung, bewusster Körperwahrnehmung und einem sicheren Umgang mit körperlicher Belastung. Das gemeinsame Lernen in der Gruppe ermöglicht den Austausch über Erfahrungen und unterschiedliche Zugänge zu Fitness und Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Fitnessgymnastik sowie ausgewählte Übungen zur Kräftigung verschiedener Muskelgruppen. Behandelt werden wichtige Aspekte der Bewegungsausführung, der Körperhaltung und der dosierten Belastungssteigerung. Die Teilnehmenden lernen den Zusammenhang von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination für die allgemeine Fitness kennen. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung körperlicher Signale, angemessene Pausen und einen verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen Leistungsgrenzen. Die Übungen werden im Verlauf der mehrteiligen Präsenzveranstaltung praktisch erprobt, verglichen und hinsichtlich ihrer Alltagstauglichkeit reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen der Fitnessgymnastik und des Krafttrainings fachlich einordnen und kontrolliert ausführen. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Bewegungsqualität und Belastungsdosierung die Sicherheit und den Trainingserfolg beeinflussen können. Eigene körperliche Reaktionen können sie bewusster wahrnehmen und Belastung, Pausen sowie Bewegungsumfang angemessen einschätzen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, einfache Übungsfolgen sinnvoll miteinander zu verbinden und Anregungen für regelmäßige Bewegung im Alltag abzuleiten. Sie reflektieren ihre bisherigen Bewegungserfahrungen und entwickeln einen bewussteren Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.