Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule unterstützen und den Rücken im Alltag entlasten können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Mobilisation, Stabilisierung und eine bewusste Körperhaltung aus. Dabei beobachtest du deine Bewegungsabläufe, reflektierst deine persönlichen Möglichkeiten und entwickelst mehr Sicherheit im Umgang mit rückenfreundlicher Bewegung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265834
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2026 – 25.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 29,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 29,3 Lerneinheiten
- Ort
- Neues Gymnasium, Gymnastikraum, Heinzenwies 3, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückenfreundliche Bewegungsformen kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Stabilisierung der Rumpf- und Haltemuskulatur kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Wahrnehmung von Spannung, Bewegungsumfang und Haltung im Sitzen, Stehen und Gehen. Alltagssituationen werden unter dem Gesichtspunkt einer möglichst gelenk- und rückenfreundlichen Bewegung betrachtet. Ergänzend werden Möglichkeiten zur regelmäßigen Integration geeigneter Bewegungsimpulse in den persönlichen Alltag reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Beweglichkeit und Rumpfstabilität für eine aufrechte Körperhaltung erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Stabilisationsbewegungen fachgerecht und ihrem persönlichen Bewegungsspielraum entsprechend an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie bewusster wahrnehmen und im Hinblick auf eine rückenfreundliche Gestaltung einordnen. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie angemessene Bewegungsstrategien und übertragen die kennengelernten Anregungen in ihre persönlichen Gewohnheiten. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen und können geeignete Bewegungsimpulse eigenständig in den Alltag integrieren.