Idarer TV
HIIT – Grundlagen der intensiven Intervallbelastung
Du lernst HIIT als Form der Fitnessgymnastik kennen und erfährst, wie sich kurze intensive Belastungsphasen und Erholungszeiten sinnvoll verbinden lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Belastungsreaktionen, erprobst unterschiedliche Bewegungsformen und entwickelst ein besseres Gespür für dein eigenes Belastungsmaß. Dabei geht es nicht nur um Intensität, sondern auch um eine sichere, kontrollierte und körperbewusste Bewegungsausführung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265836
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.01.2026 – 06.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 23,9 Lerneinheiten
- Präsenz
- 23,9 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Kleine Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die HIIT und Fitnessgymnastik kennenlernen oder ihre bisherigen Bewegungserfahrungen in diesem Bereich vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an abwechslungsreichen Intervallbelastungen und am gemeinsamen Lernen in einer Präsenzgruppe; ein bestimmter Erfahrungsstand ist aus den Veranstaltungsdaten nicht ersichtlich.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Merkmale des hochintensiven Intervalltrainings und der Aufbau von Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit grundlegenden Bewegungsformen der Fitnessgymnastik sowie mit ihrer Anpassung an unterschiedliche Belastungsniveaus. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Atmung, Anstrengung und körperlichen Reaktionen während der Belastung. Die sichere und kontrollierte Bewegungsausführung, eine angemessene Belastungssteuerung sowie das sinnvolle Wechseln zwischen Aktivität und Erholung bilden einen weiteren Schwerpunkt. Ergänzend werden die Erfahrungen aus den einzelnen Kursterminen reflektiert und auf die eigene Bewegungsgestaltung übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee von HIIT erklären und den Zusammenhang zwischen Belastungsdauer, Intensität und Erholungsphasen einordnen. Sie erkennen zentrale Merkmale einer kontrollierten Bewegungsausführung und können grundlegende Fitnessgymnastik-Bewegungen sicherer anwenden. Eigene Belastungsreaktionen nehmen sie bewusster wahr und können die Intensität im Rahmen ihrer Möglichkeiten angemessen einschätzen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe und Belastungsphasen aufmerksam zu beobachten, Erfahrungen zu reflektieren und ihre Bewegungsgestaltung entsprechend anzupassen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf weitere einfache Intervall- und Fitnesssituationen übertragen.