TuS Tiefenstein
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen und eine bewusste Körperwahrnehmung die Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. In der mehrteiligen Präsenzveranstaltung erprobst du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entspannung und reflektierst ihre Wirkung auf deine Haltung und Bewegungsabläufe. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265846
- Veranstalter
- TuS Tiefenstein
- Zeitraum
- 08.10.2026 – 17.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 14:30–15:30 Uhr
- Ort
- Stadenhalle Idar-Oberstein, Gymnastikhalle, Im Staden 33a, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich und belastbar halten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die einen gesundheitsorientierten Zugang zu regelmäßiger Bewegung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und angrenzender Gelenke. Weitere Inhalte sind die Kräftigung der Rumpf- und stabilisierenden Muskulatur sowie die Förderung von Beweglichkeit und Koordination. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atemführung und Entspannung als Bestandteile eines rückengerechten Bewegungsverhaltens aufgegriffen. Der Transfer in Alltagssituationen umfasst beispielsweise ergonomische Bewegungsabläufe, das bewusste Wechseln von Positionen und den Umgang mit einseitigen Belastungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen fachgerecht und aufmerksam auszuführen. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Wahrnehmungen können sie bewusster beobachten und im Hinblick auf rückengerechtes Verhalten einordnen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsimpulse auf typische Alltagssituationen zu übertragen und ihre körperlichen Aktivitäten angemessen zu gestalten. Die Teilnehmenden entwickeln Kriterien, mit denen sie die Ausführung von Übungen reflektieren und ihre Bewegungsroutine eigenverantwortlich weiterentwickeln können.