Turngemeinde 1886 Budenheim e.V.
Pilates, Yin Yoga & Entspannung – Körperwahrnehmung und Bewegungsbalance
Du verbindest Pilates mit ruhigen Yin-Yoga-Elementen und Phasen der Entspannung. Dabei lernst du, Bewegungen bewusst wahrzunehmen, deine Körpermitte zu aktivieren und Dehnung sowie Ruhe gezielt miteinander zu verbinden. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine geben dir Raum, Bewegungsabläufe kennenzulernen, die eigene Ausrichtung zu beobachten und Erfahrungen zu reflektieren. So entwickelst du ein besseres Verständnis für einen achtsamen Umgang mit deinem Körper im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 270025
- Veranstalter
- Turngemeinde 1886 Budenheim e.V.
- Zeitraum
- 14.01.2027 – 31.03.2027
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:35–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 17,1 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Halle, Binger Str. 52a, 55257 Budenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Pilates, Yin Yoga und Entspannung miteinander verbinden möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Fähigkeit zur bewussten Erholung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Pilates-Prinzipien wie kontrollierte Bewegungen, eine stabile Körpermitte, bewusste Atmung und eine aufgerichtete Körperhaltung. Ergänzend werden ruhige Yin-Yoga-Positionen und länger gehaltene Dehnimpulse eingesetzt, um Spannungswahrnehmung und Beweglichkeit zu erkunden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Kraft, Mobilität, Körperausrichtung und Atmung. Entspannungsphasen lenken die Aufmerksamkeit auf Ruhe, Regeneration und den Wechsel zwischen Aktivität und Erholung. Die eigenen Bewegungsempfindungen werden beobachtet und im Hinblick auf einen achtsamen Umgang mit dem Körper reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Grundprinzipien erklären und bei ausgewählten Bewegungsabläufen berücksichtigen. Sie entwickeln ein besseres Gespür für Körpermitte, Haltung, Atmung und Bewegungskontrolle. Ruhige Dehnpositionen und Entspannungsphasen können sie hinsichtlich ihrer körperlichen Wahrnehmung einordnen und bewusst gestalten. Unterschiede zwischen aktivierender Kräftigung, mobilisierenden Impulsen und regenerativer Ruhe werden verständlich. Darüber hinaus können die Teilnehmenden eigene Reaktionen auf Bewegung und Entspannung beobachten und die gewonnenen Erfahrungen auf einen achtsameren Umgang mit körperlicher Belastung im Alltag übertragen.