Turngemeinde 1886 Budenheim e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung kompetent gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungsfolgen die Wahrnehmung von Haltung und Wirbelsäule unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, erprobst passende Übungen und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltagsnahen Bewegungen und erhältst Anregungen für einen bewussteren Umgang mit deinem Körper.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 270029
- Veranstalter
- Turngemeinde 1886 Budenheim e.V.
- Zeitraum
- 14.01.2027 – 31.03.2027
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 18,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Halle, Binger Str. 52a, 55257 Budenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Haltung und Beweglichkeit im Rahmen der Wirbelsäulengymnastik bewusster wahrnehmen und passende Bewegungsimpulse für den Alltag kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die ihre bisherigen Kenntnisse weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer aufrechten und körpergerechten Haltung sowie die Wahrnehmung der Wirbelsäule in verschiedenen Bewegungspositionen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Beweglichkeit von Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken und lernen deren Zusammenspiel kennen. Weitere Inhalte sind die Kräftigung und Mobilisierung der für die Haltung wichtigen Muskelgruppen sowie die Verbesserung von Körperwahrnehmung, Koordination und Bewegungsfluss. Alltagsnahe Bewegungsabläufe, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Bücken oder Heben, werden unter dem Gesichtspunkt einer rückengerechten Ausführung betrachtet. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegung unterstützt dabei, angenehme und belastbare Bewegungsformen zu erkennen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erklären. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können diese in ausgewählten Situationen einordnen. Bewegungsfolgen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordinationsförderung führen sie kontrolliert und mit angemessener Körperwahrnehmung aus. Für typische Alltagssituationen wählen sie passende Bewegungsweisen aus und wenden diese sicherer an. Zudem können sie die eigene Bewegungserfahrung reflektieren und geeignete Impulse für einen gesundheitsbewussten Umgang mit Haltung und Bewegung ableiten.