Turngemeinde 1886 Budenheim e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung bewusst gestalten
Du lernst, wie eine aufrechte und bewegliche Körperhaltung im Alltag unterstützt werden kann. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, probierst geeignete Übungen aus und reflektierst deren Wirkung auf Körperwahrnehmung und Beweglichkeit. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten, diese in den Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 270032
- Veranstalter
- Turngemeinde 1886 Budenheim e.V.
- Zeitraum
- 14.01.2027 – 31.03.2027
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 18,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Halle, Binger Str. 52a, 55257 Budenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich mit Wirbelsäulengymnastik, rückengerechter Haltung und bewusster Bewegung beschäftigen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten erweitern möchten. Das gemeinsame Interesse gilt einer bewussten Körperwahrnehmung und einem beweglichen, alltagstauglichen Umgang mit dem eigenen Rücken.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer aufrechten und rückengerechten Körperhaltung sowie deren Bedeutung für alltägliche Bewegungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Beweglichkeit der Wirbelsäule und ihrer Verbindung zu Rumpf-, Schulter- und Beckenbereich. Sie lernen Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Verbesserung der Körperwahrnehmung kennen. Bewegungsabläufe werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Atmung und individuellen Anpassbarkeit betrachtet. Ergänzend geht es um die Übertragung der erarbeiteten Bewegungsprinzipien auf Sitzen, Stehen, Gehen und andere Alltagssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können Merkmale einer aufrechten und rückengerechten Haltung erkennen und für ihre eigenen Bewegungsgewohnheiten einordnen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperwahrnehmung. Geeignete Mobilisations- und Kräftigungsübungen können sie unter Beachtung einer kontrollierten Ausführung anwenden und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Zudem können sie Bewegungsabläufe beobachten, körperliche Rückmeldungen reflektieren und belastende Haltungsgewohnheiten im Alltag bewusster verändern. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Situationen und entwickeln daraus einen achtsameren Umgang mit Bewegung.