Turngemeinde 1886 Budenheim e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung bewusst gestalten
Du lernst, wie eine aufrechte Haltung und gezielte Bewegungen den Rücken im Alltag unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, probierst passende Bewegungsfolgen aus und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungsformen und erhältst Anregungen für den Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 270034
- Veranstalter
- Turngemeinde 1886 Budenheim e.V.
- Zeitraum
- 14.01.2027 – 31.03.2027
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Halle, Binger Str. 52a, 55257 Budenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Haltung und Bewegung unterstützen und ihre Kenntnisse über rückengerechtes Verhalten erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungsgewohnheiten reflektieren und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer aufrechten und alltagsgerechten Körperhaltung sowie das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Belastung im eigenen Körper. Sie lernen grundlegende Bewegungsformen zur Mobilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur kennen und erproben deren Ausführung unter Beachtung einer angemessenen Körperausrichtung. Weitere Inhalte sind rückengerechte Bewegungs- und Haltungsstrategien für typische Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion eigener Bewegungsmuster und ihrer möglichen Anpassung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können diese im Hinblick auf Alltagssituationen einordnen. Grundlegende Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen führen sie kontrolliert und mit angemessener Körperausrichtung aus. Für Sitzen, Stehen, Heben und Tragen entwickeln sie rückengerechtere Handlungsmöglichkeiten und übertragen diese auf ihren persönlichen Alltag. Zudem können sie die eigenen Erfahrungen mit den Bewegungsformen reflektieren und ihre Bewegungsgestaltung schrittweise selbstständiger anpassen.