Turngemeinde 1886 Budenheim e.V.
Schwangeren-Yoga – Körperwahrnehmung und Bewegung gestalten
Du lernst, wie Yoga in der Schwangerschaft an veränderte körperliche Bedürfnisse angepasst werden kann. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du Körperhaltungen, Atembeobachtung und sanfte Bewegungsfolgen und reflektierst deren Wirkung auf dein Körpergefühl. Dabei entwickelst du einen bewussten Umgang mit Belastung, Pausen und den eigenen Grenzen. So kannst du Anregungen für eine achtsame Bewegungspraxis im Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 270035
- Veranstalter
- Turngemeinde 1886 Budenheim e.V.
- Zeitraum
- 14.01.2027 – 31.03.2027
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Grund- und Realschule Lenneberg, Alte Schulturnhalle, Mühlstr. 28, 55257 Budenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an schwangere Erwachsene, die Yoga als Möglichkeit kennenlernen oder weiterentwickeln möchten, um Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und einen bewussten Umgang mit Bewegung während der Schwangerschaft zu fördern. Vorerfahrungen im Yoga sind aus den Veranstaltungsdaten nicht ersichtlich.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Yoga-Haltungen und sanfte Bewegungsfolgen, die an die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft angepasst werden können. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Gleichgewicht, Beweglichkeit und einer angemessenen Belastungsdosierung. Atembeobachtung und bewusste Ruhephasen unterstützen die Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und den eigenen Bedürfnissen. Zudem werden Möglichkeiten betrachtet, Bewegungen sicher und selbstständig in den Alltag zu übertragen sowie persönliche Grenzen und Veränderungen im Körper achtsam zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Yoga-Haltungen und Bewegungsfolgen unter Berücksichtigung ihrer aktuellen körperlichen Situation nachvollziehen und angepasst anwenden. Sie schärfen ihre Wahrnehmung für Haltung, Atmung, Anspannung, Entlastung und individuelle Belastungsgrenzen. Außerdem verstehen sie, wie Pausen und eine angemessene Intensität in eine achtsame Bewegungspraxis integriert werden können. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und können geeignete Anregungen für den Alltag auswählen und eigenverantwortlich weiterführen.