TuS Saulheim 1897 e.V.
Pilates – Körperwahrnehmung und funktionelle Bewegung
Du lernst die Grundlagen von Pilates kennen und entwickelst ein bewussteres Gespür für Körperausrichtung, Atmung und Bewegungsqualität. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du die Aktivierung der tief liegenden Rumpfmuskulatur und die stabile Körpermitte in kontrollierten Bewegungsabläufen. Unterschiedliche Pilates-Kleingeräte erweitern die Bewegungserfahrungen und unterstützen dich dabei, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gezielt anzusprechen. So entwickelst du alltagstaugliche Strategien für eine gesundheitsfördernde Bewegungsausführung und eine aufrechte Körperhaltung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265861
- Veranstalter
- TuS Saulheim 1897 e.V.
- Zeitraum
- 22.10.2026 – 10.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–09:50 Uhr
- Lernumfang
- 10,0 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus, Am Westring, 55291 Saulheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen und ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperhaltung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende mit ersten oder geringen Vorerfahrungen, die grundlegende Prinzipien wie Atmung, Körperausrichtung und die Aktivierung der Körpermitte kennenlernen wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Pilates-Prinzipien wie bewusste Körperwahrnehmung, kontrollierte Bewegung und eine funktionelle Körperausrichtung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Aktivierung der tief liegenden Rumpfmuskulatur und der Bedeutung einer stabilen Körpermitte für Bewegungsabläufe und Haltung. Atmung, Wirbelsäulenposition und Bewegungsqualität werden miteinander verbunden und in unterschiedlichen Übungen beobachtet und angewendet. Ergänzend kommen verschiedene Pilates-Kleingeräte zum Einsatz, um Bewegungen gezielt zu unterstützen oder zu variieren. Weitere Schwerpunkte bilden die Entwicklung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination sowie der Transfer gesundheitsfördernder Bewegungsprinzipien in den Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundprinzipien der Pilates-Methode erläutern und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsausführung einordnen. Sie nehmen Körperausrichtung, Atmung und Bewegungsqualität gezielter wahr und setzen diese Aspekte in kontrollierten Bewegungsabläufen miteinander in Beziehung. Die Aktivierung der tief liegenden Rumpfmuskulatur und die Stabilisierung der Körpermitte können sie bewusst einsetzen. Verschiedene Pilates-Kleingeräte wenden sie passend zu ausgewählten Bewegungsaufgaben an. Darüber hinaus entwickeln sie individuelle Strategien, um Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperhaltung im Rahmen ihrer Möglichkeiten weiterzuentwickeln und gesundheitsfördernde Bewegungsweisen in den Alltag zu übertragen.