TuS Saulheim 1897 e.V.
Sling Fit – Kraft, Koordination und Stabilität mit dem Schlingensystem
Du lernst, das Schlingensystem sicher und vielseitig für ein dynamisches Ganzkörpertraining einzusetzen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und passt die Instabilität an dein persönliches Niveau an. Dabei verbindest du Kraft, Koordination, Stabilität und die gezielte Wahrnehmung der Tiefenmuskulatur in einem gelenkschonenden Bewegungskonzept. So entwickelst du mehr Sicherheit in der Bewegung und kannst die Übungen bewusster an deine körperlichen Möglichkeiten anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265865
- Veranstalter
- TuS Saulheim 1897 e.V.
- Zeitraum
- 22.10.2026 – 17.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportanlage Mühlbachaue, Gymnastikraum 1. OG, Sportheim, 55291 Saulheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Training mit einem Schlingensystem kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen damit erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene mit Interesse an einem dynamischen Ganzkörpertraining, das Kraft, Koordination und Stabilität miteinander verbindet.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende und weiterführende Übungen am Schlingensystem unter Einsatz des eigenen Körpergewichts. Behandelt werden die Anpassung von Hebelwirkung, Körperposition und Instabilität an unterschiedliche Erfahrungs- und Leistungsstände. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Kräftigung verschiedener Muskelgruppen, insbesondere der stabilisierenden und tiefer liegenden Muskulatur. Weitere Schwerpunkte bilden Körperwahrnehmung, Koordination, Gleichgewicht und eine kontrollierte Bewegungsausführung. Auch die gelenkschonende Gestaltung der Übungen sowie die Verbindung einzelner Bewegungen zu einem dynamischen Ganzkörperprogramm werden aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Funktionsweisen eines Schlingensystems erklären und zentrale Übungen sicher nachvollziehen. Sie wenden geeignete Körperpositionen und Bewegungsvarianten an, um den Schwierigkeitsgrad über Hebel und Instabilität anzupassen. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Kraft, Koordination und Rumpfstabilität in unterschiedlichen Bewegungsaufgaben miteinander zu verbinden. Sie nehmen die Anforderungen an stabilisierende und tiefer liegende Muskelgruppen bewusster wahr und reflektieren ihre Bewegungsausführung. Außerdem können sie Übungen hinsichtlich Belastung, Bewegungsqualität und persönlicher körperlicher Möglichkeiten einordnen.