TV Ockenheim
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Beweglichkeit im Alltag stärken
Du lernst in einer mehrteiligen Präsenzveranstaltung, wie gezielte Bewegungen deine Körperwahrnehmung und eine aufgerichtete Haltung unterstützen können. Dabei beobachtest du typische Belastungen im Alltag, probierst passende Übungen aus und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, das Gelernte in deinen Alltag zu übertragen und deine Bewegungsmöglichkeiten bewusster wahrzunehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265868
- Veranstalter
- TV Ockenheim
- Zeitraum
- 27.10.2026 – 29.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,7 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Mainzerstr. 79, 55437 Ockenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Frauen und Männer, die ihre Wirbelsäule durch Wirbelsäulengymnastik beweglich halten und ihre Haltung im Alltag bewusster gestalten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten. Im Mittelpunkt steht das gemeinsame Interesse an einer schonenden, gesundheitsorientierten Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und alltäglichen Belastungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Aufrichtung, Bewegungsumfang und muskulärer Spannung. Sie lernen gelenk- und rückenfreundliche Bewegungsabläufe kennen und erproben Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Haltung und Bewegung in Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Gehen und Heben bewusster zu gestalten. Die fortlaufende Kursstruktur verbindet praktische Anwendung mit Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegungsgewohnheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer ausgewogenen Körperhaltung für rückengerechte Bewegungen im Alltag erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können körperliche Belastungen frühzeitiger einordnen. Grundlegende Übungen zur Mobilisierung und Stabilisierung des Rumpfes wenden sie kontrolliert und angepasst an die eigenen Möglichkeiten an. Darüber hinaus übertragen sie ausgewählte Bewegungsprinzipien auf Alltagssituationen und reflektieren, wie sich ihre Haltung und Bewegungsorganisation weiterentwickeln lassen. Sie erweitern damit ihre Fähigkeit, gesundheitsorientierte Bewegungsimpulse selbstständig in den Alltag einzubeziehen.