SV Liebshausen 1921 e.V.
Funktionelles Rückentraining für Männer – Rückenwissen und bewegte Selbstfürsorge
Du lernst, wie funktionelle Bewegungen die Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine beobachtest du deine Haltung, erprobst rückengerechte Bewegungsabläufe und reflektierst deren Umsetzung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastbarkeit deines Rückens und für Möglichkeiten, Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265876
- Veranstalter
- SV Liebshausen 1921 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.04.2026 – 10.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,0 Lerneinheiten
- Ort
- Antonius-Halle, Gymnastikraum, Hauptstr., 55494 Liebshausen
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an erwachsene Männer, die ihre Wirbelsäule durch funktionelle Bewegung stärken und einen bewussteren Umgang mit Rückenbelastungen entwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Männer, die ihre bisherigen Kenntnisse vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen funktionelle Bewegungsabläufe zur Unterstützung von Rücken, Rumpf und Wirbelsäule. Behandelt werden Grundlagen einer aufrechten Körperhaltung, einer bewussten Körperwahrnehmung und einer rückenfreundlichen Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Kräftigung und Mobilisierung zentraler Muskelgruppen sowie mit der Bedeutung von Beweglichkeit, Stabilität und Koordination. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen werden unter rückengerechten Gesichtspunkten betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Inhalte verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion individueller Belastungsmuster.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und rückengerechter Belastung erklären. Sie erkennen ungünstige Bewegungsmuster im Alltag und können funktionelle Alternativen einordnen. Durch die praktische Anwendung erweitern sie ihre Fähigkeit, Bewegungen für Rumpf, Rücken und Wirbelsäule kontrolliert und angepasst auszuführen. Außerdem können sie Übungen hinsichtlich Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Stabilität unterscheiden und passend zu Alltagssituationen auswählen. Die Teilnehmenden entwickeln Strategien, die gewonnenen Erkenntnisse eigenständig in ihre tägliche Bewegungsgestaltung zu übertragen und ihre Körperwahrnehmung dabei zu berücksichtigen.