SV Liebshausen 1921 e.V.
Rücken- und Beckenbodengymnastik für Frauen ab 60 – Körperwahrnehmung und Beweglichkeit stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen Rücken, Wirbelsäule und Beckenboden im Alltag unterstützen können. In der mehrteiligen Präsenzveranstaltung verbindest du angeleitete Bewegungssequenzen mit bewusster Körperwahrnehmung und reflektierst deine Bewegungserfahrungen. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265882
- Veranstalter
- SV Liebshausen 1921 e.V.
- Zeitraum
- 05.10.2026 – 07.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Antonius-Halle, Gymnastikraum, Hauptstr., 55494 Liebshausen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Frauen ab 60, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, den Beckenboden bewusster wahrnehmen und ihre Bewegungsmöglichkeiten im Alltag erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmerinnen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Frauen, die ihre bisherigen Kenntnisse weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmerinnen lernen Bewegungen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens kennen und verbinden diese mit einer bewussten Wahrnehmung des Beckenbodens. Weitere Inhalte sind die Koordination von Atmung, Rumpf und Beckenboden sowie die Bedeutung einer stabilen Körpermitte für alltägliche Bewegungsabläufe. Angeleitete Bewegungssequenzen werden hinsichtlich ihrer Ausführung und ihrer Wirkung auf das eigene Körpergefühl beobachtet und reflektiert. Der mehrteilige Kurs schafft Raum, Bewegungsabläufe schrittweise zu vertiefen und in alltagsnahe Situationen zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmerinnen können grundlegende Funktionen und das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Rumpf und Beckenboden verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, eigene Körperhaltung und Bewegungsabläufe aufmerksam wahrzunehmen. Rückengerechte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen können sie unter Anleitung sicherer ausführen und an ihre persönlichen Möglichkeiten anpassen. Zudem lernen sie, Atmung, Körperspannung und Bewegung bewusster miteinander zu verbinden. Die Teilnehmerinnen können Anregungen aus dem Kurs auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen und ihre Bewegungserfahrungen reflektieren.