SV Liebshausen 1921 e.V.
Lauflernschule – Grundlagen für gesundes und sicheres Laufen
Du lernst die Grundlagen des Laufens kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Gefühl für Bewegung, Tempo und Belastung. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Lauftechnik, Laufgestaltung und passende Erholungsphasen aus und reflektierst deine Erfahrungen. So gewinnst du mehr Sicherheit für einen bewussten Einstieg ins Laufen und kannst eigene Laufvorhaben realistischer einschätzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265890
- Veranstalter
- SV Liebshausen 1921 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.01.2026 – 15.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:30–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportplatz, 55494 Liebshausen
Für wen ist das Angebot?
Die Veranstaltung richtet sich an Erwachsene, die das Laufen von Grund auf kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen systematisch weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Einsteiger*innen und Wiedereinsteiger*innen mit Interesse an einer sicheren, bewussten und alltagsnahen Gestaltung des Laufens.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Bewegungsmerkmale des Laufens, darunter Körperhaltung, Fußaufsatz, Armbewegung und ein angemessener Bewegungseinsatz. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Verbindung von Lauf- und Gehphasen, einer passenden Temposteuerung sowie dem Wahrnehmen der eigenen Belastungsgrenzen. Weitere Inhalte sind die Bedeutung von Aufwärmen, Erholung und schrittweiser Belastungssteigerung für einen sicheren Laufaufbau. Auch Atmung, Körperwahrnehmung und der Umgang mit unterschiedlichen Laufbedingungen werden aufgegriffen. Die eigenen Beobachtungen und Erfahrungen werden im Verlauf der aufeinander aufbauenden Termine gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale einer funktionalen Laufbewegung beschreiben und bei sich selbst wahrnehmen. Sie verstehen, wie Tempo, Laufdauer und Gehpausen an den eigenen aktuellen Leistungsstand angepasst werden können. Durch die praktische Erprobung gewinnen sie mehr Sicherheit bei der Gestaltung einfacher Laufeinheiten. Eigene Belastungsreaktionen können sie besser beobachten, einordnen und bei der weiteren Planung berücksichtigen. Zudem sind sie in der Lage, zentrale Grundsätze für einen schrittweisen und verantwortungsvollen Einstieg ins Laufen auf den eigenen Alltag zu übertragen.