SV Liebshausen 1921 e.V.
Tabata und HIIT – Intervallmethoden sicher anwenden und Fitnessgymnastik gestalten
Du lernst die Grundlagen von Tabata und HIIT kennen und erprobst typische Intervallfolgen in der Fitnessgymnastik. Dabei beobachtest du, wie Belastungs- und Erholungsphasen aufgebaut sind und wie sich Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen lassen. Die regelmäßigen Präsenztermine verbinden gemeinsames Ausprobieren mit Reflexion über Bewegungsausführung, Belastungssteuerung und körperliche Wahrnehmung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265894
- Veranstalter
- SV Liebshausen 1921 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 16.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 21,0 Lerneinheiten
- Ort
- Antonius-Halle, Gymnastikraum, Hauptstr., 55494 Liebshausen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Tabata und HIIT als Formen der Fitnessgymnastik kennenlernen und ihre Bewegungserfahrungen in einer interaktiven Gruppe erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen in der Fitnessgymnastik als auch Teilnehmende, die die grundlegenden Intervallmethoden systematisch kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Merkmale und der Aufbau von Tabata- und HIIT-Einheiten mit wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen. Behandelt werden grundlegende Übungen aus der Fitnessgymnastik, ihre technisch saubere Ausführung sowie Möglichkeiten zur Anpassung von Bewegungsumfang, Tempo und Intensität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang zwischen Belastungssteuerung, Erholung und individueller körperlicher Wahrnehmung. Ergänzend werden Aspekte einer sicheren Bewegungsgestaltung, angemessener Aufwärmung und bewusster Regeneration aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundprinzipien von Tabata und HIIT unterscheiden und deren typische Intervallstruktur beschreiben. Sie führen ausgewählte Übungen der Fitnessgymnastik unter Beachtung zentraler Bewegungshinweise aus und passen deren Intensität an die eigenen Voraussetzungen an. Eigene Belastungs- und Erholungsphasen können sie anhand ihrer Körperwahrnehmung einschätzen und angemessen gestalten. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Sicherheitsaspekte, Regeneration und eine verantwortungsvolle Belastungssteigerung bei der Teilnahme an solchen Einheiten zu berücksichtigen.