SV Kisselbach 1920 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für eine stabile Körpermitte, eine aufrechte Haltung und einen bewussten Umgang mit alltäglichen Bewegungsabläufen. Dabei beobachtest du deine körperlichen Reaktionen und entwickelst mehr Sicherheit für eine rückenfreundliche Bewegung. Der Verein bietet dir dafür einen gemeinsamen Lernrahmen mit fachlicher Begleitung und Raum für Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265941
- Veranstalter
- SV Kisselbach 1920 e.V.
- Zeitraum
- 20.10.2026 – 22.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, 56291 Kisselbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik besser wahrnehmen und ihre Beweglichkeit sowie Körperhaltung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die regelmäßige Bewegung als Ausgleich im Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung der eigenen Haltung und mit Bewegungsmustern, die den Rücken im Alltag entlasten können. Weitere Inhalte sind die Mobilisierung der Wirbelsäule, die Kräftigung von Rumpf- und Haltemuskulatur sowie die Verbesserung von Koordination und Bewegungsfluss. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie rückenfreundliche Bewegungsprinzipien beim Sitzen, Stehen, Heben und im allgemeinen Alltag berücksichtigt werden können. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule sowie die Bedeutung von Beweglichkeit und muskulärer Stabilität für eine belastbare Körperhaltung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung und Bewegungsabläufe bewusst wahrzunehmen und mögliche ungünstige Muster zu erkennen. Gezielte Bewegungen zur Mobilisierung und Stabilisierung können sie unter fachlicher Anleitung sicher anwenden und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Darüber hinaus übertragen sie rückenfreundliche Bewegungsprinzipien auf typische Situationen des Alltags. Sie reflektieren ihre körperlichen Reaktionen und entwickeln einen bewussteren Umgang mit Bewegung, Belastung und Erholung.