SC Bobenheim-Roxheim
HIIT – Grundlagen und sichere Anwendung
Du lernst die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings kennen und setzt typische Belastungs- und Erholungsphasen praktisch um. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Belastung, verbindest Ausdauer- und Kraftimpulse und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Anforderungen von HIIT und für eine angemessene Gestaltung der eigenen Belastung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265946
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Ab 03.11.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Bobenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die HIIT als sportliche Trainingsform kennenlernen und ihre Ausdauer, Kraftausdauer sowie Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen im Fitnesstraining als auch Personen, die ihre bisherige Bewegungspraxis um hochintensive Intervalle erweitern möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings sowie das Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden lernen typische Übungen und Bewegungsmuster kennen, die Ausdauer, Kraftausdauer und Koordination ansprechen können. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung der eigenen Belastung, der angemessenen Dosierung von Intensität und Pausen sowie der Anpassung von Übungen an unterschiedliche Voraussetzungen. Außerdem werden eine kontrollierte Bewegungsausführung, das Aufwärmen und die Regeneration als Bestandteile einer sicheren Gestaltung thematisiert. Die Inhalte werden in der Gruppe praktisch erprobt und im Verlauf der mehrteiligen Präsenztermine reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundprinzipien des HIIT erläutern und Belastungs- von Erholungsphasen unterscheiden. Sie erkennen typische Anforderungen an Ausdauer, Kraftausdauer und Koordination und können passende Übungen fachlich einordnen. Eigene Belastungsreaktionen können sie wahrnehmen und die Intensität sowie Pausen im Rahmen der Veranstaltung angemessen anpassen. Zudem verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe kontrolliert und sicher auszuführen. Die Teilnehmenden können zentrale Aspekte von Aufwärmung, Regeneration und individueller Belastungssteuerung auf die eigene Bewegungspraxis übertragen.