SV Weidenhahn
Rücken- und Beckenbodengesundheit – Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Bewegung
Du lernst, wie du Rücken und Beckenboden im Alltag bewusster wahrnehmen und durch passende Bewegungsabläufe unterstützen kannst. Über mehrere Präsenztermine hinweg werden grundlegende Zusammenhänge vermittelt, Bewegungen erprobt und Erfahrungen gemeinsam reflektiert. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Körperhaltung, Atmung und Belastung und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265975
- Veranstalter
- SV Weidenhahn
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2026 – 28.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus, Hauptstr.16, 56244 Weidenhahn
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich für die Gesundheit von Rücken und Beckenboden interessieren und ihre Körperwahrnehmung sowie ihre Bewegungsmöglichkeiten erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die grundlegende Erfahrungen mit gesundheitsorientierter Bewegung sammeln oder bereits vorhandene Kenntnisse weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Aufgaben und das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Rumpf, Becken und Beckenboden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungswahrnehmung und der Bedeutung einer angemessenen Belastungssteuerung im Alltag. Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens sowie zur bewussten Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens werden kennengelernt und erprobt. Ergänzend werden Atmung, Aufrichtung und die Koordination von Rumpf- und Beckenbewegungen betrachtet. Alltagsnahe Bewegungsmöglichkeiten und der persönliche Umgang mit körperlichen Anforderungen werden gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Funktionen von Rücken, Rumpf und Beckenboden verständlich beschreiben und deren Zusammenspiel einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Haltung, Atmung und Bewegung im eigenen Körper wahrzunehmen. Geeignete Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung können sie unter Beachtung der eigenen Belastbarkeit anwenden. Die Teilnehmenden lernen, den Beckenboden bewusst anzusteuern, Spannung und Entspannung zu unterscheiden und diese Wahrnehmung mit der Rumpfbewegung zu verbinden. Außerdem können sie gesundheitsorientierte Bewegungsimpulse auf typische Alltagssituationen übertragen und ihre Erfahrungen reflektieren.