TSV Iggelheim
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen den Rücken kräftigen, mobilisieren und im Alltag entlasten können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rumpf, Bauch und Rücken und beobachtest dabei deine Körperhaltung und Bewegungsabläufe. Gemeinsame Reflexionen helfen dir, passende Bewegungsmöglichkeiten für deinen Alltag zu erkennen und sicher anzuwenden. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit wirbelsäulengerechter Bewegung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265994
- Veranstalter
- TSV Iggelheim
- Zeitraum
- Ab 22.09.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 14,6 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle TSV Iggelheim, 67459 Böhl-Iggelheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch sanfte Ganzkörperkräftigung und bewusste Bewegung unterstützen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre Bewegungskenntnisse erweitern und alltagstaugliche Übungen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung von Rücken-, Bauch- und weiteren für die Körpermitte wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung betrachtet. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Belastung und Übertragbarkeit auf typische Alltagssituationen reflektiert. Dabei geht es auch darum, Bewegungen aufmerksam wahrzunehmen und persönliche Möglichkeiten für eine regelmäßige, angemessene Aktivität zu erkennen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang von Haltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsübungen kontrolliert und an die eigene Beweglichkeit angepasst an. Eigene Bewegungsmuster und Haltungsgewohnheiten können sie bewusster wahrnehmen und im Hinblick auf alltägliche Belastungen reflektieren. Darüber hinaus verbinden sie Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht zu sinnvollen Bewegungsfolgen. Sie können geeignete Anregungen aus dem Kurs in alltagsnahe Bewegungsroutinen übertragen und dabei die eigenen körperlichen Grenzen berücksichtigen.