TV Gladbach
Cardio – Herz-Kreislauf-Ausdauer gezielt entwickeln
Du lernst, wie sich Ausdauerbewegungen sinnvoll gestalten und an die eigene Belastbarkeit anpassen lassen. In mehreren Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Bewegungsformen, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und reflektierst den passenden Belastungsumfang. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Ausdauertraining und kannst Bewegung bewusster in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 266009
- Veranstalter
- TV Gladbach
- Zeitraum
- Ab 21.10.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle Gladbach, An der Marienkirche 5a, 56566 Neuwied
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer durch angeleitete Bewegung verbessern und den eigenen Umgang mit Belastung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre regelmäßige Ausdauerpraxis reflektieren und vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Belastungsintensität und Herz-Kreislauf-System. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Formen des Cardiotrainings und ihre Bedeutung für die allgemeine Ausdauer kennen. Weitere Themen sind die Wahrnehmung körperlicher Reaktionen, die angemessene Dosierung von Belastung sowie Erholungsphasen zwischen den Bewegungseinheiten. Auch die Anpassung von Bewegungsabläufen an unterschiedliche persönliche Voraussetzungen wird aufgegriffen. Die mehrteilige Präsenzform bietet Raum, Erfahrungen zwischen den Terminen zu vergleichen und die eigene Bewegungspraxis im Hinblick auf Gesundheit und Alltagstauglichkeit zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Wirkungen von Ausdauerbewegung auf das Herz-Kreislauf-System verständlich einordnen. Sie erkennen körperliche Signale während einer Belastung und beziehen diese in die Wahl einer angemessenen Intensität ein. Verschiedene Cardio-Formen können sie hinsichtlich Bewegungsanforderungen, Belastungssteuerung und persönlicher Eignung unterscheiden. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe und Belastungsumfang an die eigene aktuelle Verfassung anzupassen. Die Teilnehmenden entwickeln Kriterien, mit denen sie Ausdauerbewegung gesundheitsbezogen, regelmäßig und alltagstauglich gestalten können.