SV Weidenhahn
Rückengymnastik und Beckenboden – Körperwahrnehmung und Beweglichkeit stärken
Du lernst, wie rückengerechte Bewegungen und eine bewusste Beckenbodenaktivierung zusammenspielen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du kräftigende, mobilisierende und entspannende Bewegungsformen aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Körperhaltung. So entwickelst du ein besseres Gespür für deinen Körper und kannst Bewegungsimpulse sicherer in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 270048
- Veranstalter
- SV Weidenhahn
- Zeitraum
- 04.05.2027 – 31.08.2027
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus, Hauptstr.16, 56244 Weidenhahn
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit und Beckenbodenwahrnehmung durch regelmäßige Bewegung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Rückengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsabläufe vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Ergänzend werden Übungen zur Wahrnehmung, Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens vermittelt. Die Inhalte verbinden Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur mit einer stabilen, aufrechten Körperhaltung und einer bewussten Atmung. Kräftigende und ausgleichende Bewegungsformen werden hinsichtlich ihrer alltagsnahen Ausführung betrachtet. Körperwahrnehmung, Bewegungsausführung und der Umgang mit individuellen Belastungsgrenzen werden regelmäßig reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beckenboden und rückengerechter Bewegung erklären. Sie erkennen muskuläre Anspannung und Entspannung bewusster und können den Beckenboden gezielt in Bewegungsabläufe einbeziehen. Rückenmobilisierende und kräftigende Bewegungen führen sie kontrollierter und körpergerecht aus. Außerdem können sie ihre Bewegungswahrnehmung nutzen, um Belastungen im Alltag besser einzuschätzen und passende Bewegungsimpulse auszuwählen. Die Teilnehmenden übertragen ausgewählte Erfahrungen auf alltagsnahe Situationen und reflektieren, wie regelmäßige Bewegung zu einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper beitragen kann.