SV 1888 Niederwörresbach.e.V
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen werden geeignete Bewegungsabläufe vorgestellt, gemeinsam erprobt und in ihrer Wirkung reflektiert. Dabei kannst du Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit, Kraft und Belastung besser verstehen und Anregungen für einen aktiven Umgang mit deinem Rücken mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 266034
- Veranstalter
- SV 1888 Niederwörresbach.e.V
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.05.2026 – 09.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehalle, 55758 Niederwörresbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Bewegung, bessere Körperwahrnehmung und alltagsnahe Haltungsanpassungen unterstützen möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte ohne festgelegten Erfahrungsstand, die in einer Gruppe lernen und die vermittelten Bewegungsimpulse in ihren Alltag übertragen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung, muskulärer Stabilität und alltäglicher Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und körperlichen Spannungen. Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes werden vorgestellt und unter fachlicher Anleitung erprobt. Ergänzend werden Möglichkeiten zur rückengerechten Gestaltung typischer Alltagssituationen betrachtet, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Bücken oder Heben. Die regelmäßige Bewegung wird im Hinblick auf persönliche Belastungsgrenzen, Bewegungsausführung und einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Beweglichkeit, Stabilität und Haltung für rückengerechte Bewegung erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und erkennen ungünstige Belastungen im Alltag. Geeignete Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes können sie unter Beachtung einer kontrollierten Ausführung anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, einfache Anpassungen für rückenschonende Bewegungen in Alltagssituationen abzuleiten. Sie können körperliche Rückmeldungen und persönliche Belastungsgrenzen einordnen und die kennengelernten Anregungen eigenverantwortlich in ihren Alltag übertragen.