SV 1888 Niederwörresbach.e.V
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst Bewegungen kennen, die deine Wirbelsäule im Alltag entlasten und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du gezielte Übungen für Beweglichkeit, Kraft und Koordination und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und ihre Übertragung in Alltagssituationen. Der Verein begleitet dich dabei, passende Bewegungsimpulse für den eigenen Alltag zu finden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 266035
- Veranstalter
- SV 1888 Niederwörresbach.e.V
- Zeitraum
- 16.09.2026 – 09.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehalle, 55758 Niederwörresbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung stärken und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungserfahrungen weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Aufrichtung und Bewegungsumfang im eigenen Körper. Gezielte Bewegungsfolgen beziehen Mobilität, Stabilität, Kraft und Koordination des Rumpfes ein. Ergänzend werden Bewegungsmuster für alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben betrachtet. Die Ausführung und Wirkung der Bewegungen werden beobachtet und im Hinblick auf eine angemessene, achtsame Belastung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Körperhaltung und Rumpfstabilität für wirbelsäulengerechte Bewegungen einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, eigene Bewegungsmuster und körperliche Spannungen wahrzunehmen. Verschiedene Bewegungen zur Mobilisierung und Stabilisierung des Rückens können sie angeleitet und kontrolliert ausführen. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie ein Bewusstsein für rückenschonende Bewegungsabläufe. Zudem können sie die persönlichen Bewegungserfahrungen reflektieren und geeignete Impulse in ihren Alltag übertragen.